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Gesundheid

Wie Sie Ihre Lebensqualität messbar verbessern

Um unsere Lebensqualität zu verbessern, müssen wir zunächst unsere Ziele und Wünsche festlegen und dann einen Plan für die persönliche Entwicklung aufstellen, um auf das Erreichen dieser Ziele hinzuarbeiten. Mit jedem unserer langfristigen Ziele gehen viele Wahlmöglichkeiten und Entscheidungen einher, von dem, was wir versuchen, bis hin zu dem Aufwand, den wir unternehmen wollen. Indem Sie Ihre aktuelle Lebensqualität bewerten, können Sie sich darauf konzentrieren, Lücken zu schließen und Verbesserungsmöglichkeiten zu nutzen.

Verstehen Sie die Aspekte Ihres Lebens und Ihrer Erfahrungen, die am engsten mit der gewünschten Lebensqualität zusammenhängen. Ihre Lebensqualität hat damit zu tun, was Ihnen wichtig ist und was wirklich wichtig für Sie ist. Welche Ihrer Verhaltensweisen wirken sich auf Ihre Lebensqualität aus? Einige Jahrzehnte der Forschung darüber, was am meisten mit der Lebensqualität korreliert, haben uns die unten aufgeführten Kategorien mit einer nützlichen Mnemonik von „PERMA“ geliefert:

  • P: Positive Emotionen: Die Momente, die aus positiven Stimmungen, Perspektiven oder Empfindungen bestehen, einschließlich Gefühle von Glück, Dankbarkeit, Nähe, Zuversicht, Frieden, Hoffnung und Inspiration.
  • E: Engagement: Zeiträume, in denen wir so in dem Moment oder der Aktivität, an der wir arbeiten, gefangen sind, dass wir Klarheit und Fokus haben, die Zeit weniger relevant erscheint und wir zu unserem Besten gehoben werden. Dies wird häufig mit „Eustress“ in Verbindung gebracht, was das genaue Gegenteil von Distress ist.
  • R: Beziehungen: Die Qualität unserer Beziehungen ist sehr stark mit unserer gesamten Lebensqualität verwoben. Die Stärke unserer sozialen Unterstützungsstruktur oder unseres „persönlichen Sicherheitsnetzes“ ist für viele unserer Bewältigungsfähigkeiten von grundlegender Bedeutung. Resilienz gegenüber Herausforderungen in unserem Leben ergibt sich oft aus vergangenen oder gegenwärtigen Interaktionen. Unsere Beziehungen können zu unserer Lebensqualität beitragen und positive Emotionen hervorrufen. Es gibt wenige Auserwählte, die in Einsamkeit oder in der Gesellschaft eines Tieres oder Haustieres besser gedeihen. Oft konzentrieren sich diese Personen eher auf ihre Beziehung zu sich selbst als zu ihren Mitmenschen.
  • M: Bedeutung: Wie gut unsere Arbeit und unsere persönlichen Beziehungen zu unseren Vorstellungen von der Erfüllung eines „größeren Zwecks“ passen, tragen enorm zu unserem Selbstwertgefühl und unserem Selbstvertrauen bei, uns weiter zu bemühen. Wenn Sie wissen, was Ihnen wichtig ist, und nach diesen Werten leben, verbessern Sie Ihre Lebensqualität. Das Gegenteil ist das Gefühl, dass wir unsere Zeit mit trivialen Aufgaben verschwenden, die nicht zu einer größeren Sache beitragen. Ein Sinngefühl ist oft leichter zu erlangen, wenn das, was wir tun, irgendwie zu den Bedürfnissen einer Gemeinschaft beiträgt, der wir angehören.
  • A: Leistung: Das Gefühl, etwas erreicht zu haben, hängt eng damit zusammen, wie effizient wir in der Lage sind, unsere Aufgabenlisten zu erledigen. Aber es kann auch die einfache positive Emotion beinhalten, die entsteht, wenn man ein bereits gelöstes Problem wie ein Sudoku-Rätsel oder ein Level eines Videospiels löst.
  • H: Gesundheit: Nicht in der ursprünglichen Liste erwähnt, aber es lohnt sich, sie hier aufzunehmen, ist die Qualität unseres körperlichen Wohlbefindens, einschließlich der Schmerzen, wie viel Mobilität wir haben und was unsere körperlichen Fähigkeiten sind. Laut der Forschung von Gallups zum globalen Wohlbefinden spielt die Qualität unseres Schlafes eine entscheidende Rolle für die allgemeine Lebensqualität – wenn wir nicht genügend qualitativ hochwertige Ruhe bekommen, sind wir viel wahrscheinlicher emotional überfordert und weniger produktiv.

Tipp: Meditieren Sie in der Natur bei einem Glamping-Trip